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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前(qian)禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)(bao)，或者吃(chi)飽(bao)(bao)最(zui)少(shao)2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群(qun)應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停(ting)止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作要(yao)(yao)緩慢輕柔注意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入(ru)老年(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人(ren)群多有(you)(you)骨質疏(shu)松或高血壓等(deng)(deng)疾病，不(bu)宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)(deng)項目(mu)的瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽(jia)的一些(xie)基本動作中，許多都(dou)要(yao)用到(dao)頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面有(you)(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)適(shi)合辦公室(shi)里久坐不動(dong)的白(bai)領，或者(zhe)瑜(yu)伽小白(bai)。都是一些非常(chang)簡(jian)單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是在(zai)做這些動(dong)作(zuo)(zuo)的時候還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉(rou)拉傷了，應該量(liang)力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得(de)到放松(song)，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式，也叫祈禱(dao)(dao)式、向太(tai)陽致敬式。一(yi)(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜日式第1到第4步??第一(yi)(yi)步??祈禱(dao)(dao)式(山式)：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)式站(zhan)在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身放松。集中思(si)緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立刻蹲坐著(zhu)休息。練完瑜(yu)伽之后立刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃(chi)飯(fan)。練瑜(yu)伽時(shi)全身都處(chu)于比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不良情(qing)緒。當上司對你表(biao)達不滿而你又不無法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試練一會瑜伽(jia)，這時候(hou)你的不滿情(qing)緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠增強身(shen)體(ti)抵抗力，預防(fang)風險。如果你經常(chang)感冒發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
