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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕(yun)期，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適(shi)應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢(man)輕柔(rou)注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有(you)骨質疏(shu)松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要倒(dao)立(li)、彎腰等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸部、腰椎病患者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)一些(xie)基本動作中，許多都要用到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公(gong)室(shi)里久坐不動(dong)的白領(ling)，或者瑜伽小(xiao)白。都是一些非常(chang)簡單動(dong)作(zuo)(zuo)，但是在(zai)做這些動(dong)作(zuo)(zuo)的時候還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌肉(rou)拉(la)傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血液循環，使身體得(de)到放(fang)松，還(huan)有(you)一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身(shen)放松。集中思(si)緒，摒棄(qi)雜念，通(tong)過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練完瑜伽(jia)之后立刻蹲(dun)坐著休息(xi)會影響血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽(jia)時(shi)全(quan)身都處(chu)于(yu)比(bi)較興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液也(ye)會進行重新分配(pei)，腹腔里面(mian)的血(xue)液會相對較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又(you)不(bu)(bu)無法(fa)回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強(qiang)身(shen)體抵(di)抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
