瑜伽知識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃(chi)的太(tai)飽,或(huo)者(zhe)吃(chi)飽最(zui)少2小時后(hou)再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期,或(huo)有高血壓的人群應(ying)該避(bi)免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習時感到不(bu)適應(ying)立即停(ting)止(zhi)練(lian)(lian)習并休(xiu)息,不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后,關節退化嚴重,且這類人群多有(you)骨質疏(shu)松(song)或高血(xue)壓等疾病,不(bu)宜參(can)加需要倒(dao)立(li)、彎腰等項(xiang)目(mu)的瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽(jia)的一些基本(ben)動作中,許多都(dou)要用到頸部、腰椎部,因此這方(fang)面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單(dan)動作適合辦公室里久坐不動的(de)白領,或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)(yi)些(xie)非常簡(jian)單(dan)動作,但(dan)是(shi)在(zai)做(zuo)這些(xie)動作的(de)時候還(huan)是(shi)要注(zhu)意不要把肌肉(rou)拉傷(shang)了(le),應該(gai)量(liang)力(li)而行。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠促進全身血液循(xun)環,使身體得到(dao)放松(song),還(huan)有一(yi)(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)(shi),也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)(shi)。一(yi)(yi)共又有(you)12個姿勢(shi),從(cong)難倒易(yi)。下面介(jie)紹拜日式(shi)(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一(yi)(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)):??雙手(shou)合掌,以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸,全身(shen)放松。集中(zhong)思緒,摒棄雜念,通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不(bu)(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)(jia)之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血液循環,不(bu)(bu)利(li)于消(xiao)除(chu)疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立(li)即(ji)吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)時全(quan)身都處于比較(jiao)興奮的狀態(tai),而且血液也會(hui)進行重新分(fen)配,腹腔里面的血液會(hui)相對較(jiao)少(shao),所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣,改(gai)善不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無(wu)法回應的時候,可(ke)以(yi)嘗試(shi)(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia),這時候你(ni)的不滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力,預防風險。如果你(ni)經(jing)常(chang)感(gan)冒發燒,可(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia),通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...