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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓(ya)的(de)人群應(ying)該避免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到(dao)不(bu)適應(ying)立即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退化(hua)嚴(yan)重，且這類人(ren)群多(duo)有(you)骨(gu)質疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病，不(bu)宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部、腰椎病患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中，許多(duo)都要(yao)用到頸(jing)部、腰椎部，因此(ci)這方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里(li)久坐不(bu)動(dong)(dong)(dong)的白領(ling)，或者(zhe)瑜伽(jia)小白。都是一些(xie)非常簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)，但是在(zai)做這些(xie)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)的時候(hou)還(huan)(huan)是要(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應該(gai)量力(li)而行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠促進(jin)全(quan)身血液循環，使身體得(de)到放松，還(huan)(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈禱式(shi)站在瑜(yu)(yu)伽墊(dian)的(de)前面。??平(ping)緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要(yao)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練完瑜伽(jia)之后(hou)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會影響血(xue)液循環(huan)，不利于(yu)消除疲(pi)勞以及(ji)體能的(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較興(xing)奮的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對(dui)你(ni)(ni)(ni)表達不(bu)(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)(ni)又不(bu)(bu)(bu)無法回(hui)應的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)(ke)以嘗試(shi)練一會瑜伽，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)(ni)的(de)不(bu)(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能(neng)夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力(li)，預(yu)防風險(xian)。如果你(ni)(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒，可(ke)(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
