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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小(xiao)時后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于(yu)生理期、孕(yun)期，或有高血壓(ya)的人群應(ying)該避(bi)免高難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不(bu)適(shi)應(ying)立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關(guan)節(jie)退化嚴重，且這類人群(qun)多有骨質疏松或高(gao)血壓(ya)等疾病，不宜參(can)加(jia)需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽的一些基(ji)本動作中(zhong)，許(xu)多都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因此這方(fang)面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動作適合辦公室里久坐不動的(de)白(bai)領(ling)，或者瑜(yu)伽小白(bai)。都是一些非常簡單動作，但是在做這些動作的(de)時(shi)候還是要注意不要把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血(xue)液循(xun)環，使身(shen)體得到(dao)放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜(bai)日式(shi)，也(ye)叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹(shao)拜(bai)日式(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)(yu)伽墊(dian)的前(qian)面。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)會影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不利于消除疲(pi)勞(lao)以及(ji)體能的恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都(dou)處于比較興奮(fen)的狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分(fen)配，腹(fu)腔里面的血(xue)液(ye)會相對(dui)較少，所(suo)以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良(liang)情緒。當上司對你表達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無法回應(ying)的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你的(de)不(bu)滿情緒就會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預(yu)防風險。如果你經常感冒發(fa)(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)(fa)...
