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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后(hou)再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高(gao)血壓(ya)的人群應(ying)該避(bi)免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群(qun)多(duo)有(you)骨質疏松或高血(xue)壓(ya)等疾(ji)病，不宜參加需(xu)要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多(duo)都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單(dan)動(dong)(dong)作適合(he)辦(ban)公室里久坐不動(dong)(dong)的白領，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)(shi)一(yi)些非常簡單(dan)動(dong)(dong)作，但是(shi)(shi)在做這些動(dong)(dong)作的時候還是(shi)(shi)要注意不要把肌(ji)肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠促進全身血(xue)液循環，使身體得到放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式，也叫祈(qi)禱式、向太(tai)陽致敬式。一(yi)共又(you)有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(山式)：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈(qi)禱式站在瑜伽(jia)墊(dian)的(de)前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不要立刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之后立刻蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不要立即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身都處于比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里面(mian)的血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時(shi)候，可以(yi)嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
