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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之(zhi)前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小(xiao)時后(hou)再開始(shi)練(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓的人群應(ying)該避免高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習時感到(dao)不(bu)(bu)適應(ying)立即停止(zhi)練(lian)(lian)習并休(xiu)息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中(zhong)動(dong)作要(yao)緩慢(man)輕(qing)柔注(zhu)意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人(ren)群多有骨質疏松或高血(xue)壓等(deng)(deng)疾病，不(bu)宜(yi)參加需要倒(dao)立(li)、彎腰等(deng)(deng)項目的瑜(yu)(yu)伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜(yu)(yu)伽的一些(xie)基本動作(zuo)中，許多都要用(yong)到頸部、腰椎部，因此(ci)這(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選(xuan)取(qu)的簡單動(dong)(dong)(dong)作適合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)(dong)(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些非常(chang)簡單動(dong)(dong)(dong)作，但(dan)是(shi)在做這些動(dong)(dong)(dong)作的時(shi)候(hou)還(huan)是(shi)要注意不要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血液(ye)循環，使身體(ti)得到放松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下面介(jie)紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完瑜伽(jia)之(zhi)后立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會影(ying)響血液(ye)循環(huan)，不利于消除(chu)疲勞以及體(ti)能(neng)的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽(jia)時(shi)全身(shen)都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而(er)且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會相對較(jiao)少(shao)，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心(xin)靜氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可以嘗(chang)試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
