瑜伽知識 /News
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽,或(huo)者吃飽最少2小時后再(zai)開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理(li)期、孕期,或(huo)有高血壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息,不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意(yi)要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進(jin)入老(lao)年后,關(guan)節退化嚴重,且這類人(ren)群多(duo)有(you)骨質(zhi)疏(shu)松或高血(xue)壓等疾病(bing),不宜參(can)加需要倒立、彎(wan)腰等項(xiang)目的瑜伽(jia)。會很容易受(shou)傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些(xie)基(ji)本動作中,許多(duo)都要用(yong)到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu),因(yin)此這方面有(you)患病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單動作(zuo)(zuo)適合辦(ban)公(gong)室里久坐(zuo)不(bu)動的白領,或者瑜伽小白。都是一(yi)些非常簡單動作(zuo)(zuo),但是在做這些動作(zuo)(zuo)的時候還(huan)是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了,應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液循環,使身體得到(dao)放松,還(huan)有一(yi)定的減肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi),也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)(yi)共又有12個姿勢(shi),從(cong)難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi)):??雙手合掌,以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)(yu)伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸,全(quan)身放松(song)。集中思緒,摒棄雜念,通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)(xi)。練(lian)(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)(jia)之后(hou)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)(xi)會(hui)影響(xiang)血液(ye)循(xun)環,不(bu)利于消除疲(pi)勞以(yi)及體能(neng)的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)時全(quan)身都處于比較興奮的(de)(de)狀(zhuang)態,而且血液(ye)也會(hui)進行重新分(fen)配,腹腔里(li)面的(de)(de)血液(ye)會(hui)相(xiang)對(dui)較少,所以(yi)練(lian)(lian)(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣,改善(shan)不(bu)(bu)良情緒(xu)(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無(wu)法回應的(de)時(shi)候,可(ke)以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia),這(zhe)時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情緒(xu)(xu)就(jiu)會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力,預防風險。如(ru)果你(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒(shao),可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia),通過瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...