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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽，或者吃飽最(zui)少2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血(xue)壓的(de)人群(qun)應該(gai)避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不適(shi)應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入(ru)老年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且(qie)這類人(ren)群多有(you)骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰等(deng)項目(mu)的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽(jia)的(de)一些基(ji)本動作(zuo)中(zhong)，許多都要(yao)用到頸部、腰椎部，因(yin)此(ci)這方面(mian)有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不動(dong)的白領，或者瑜(yu)伽小白。都是一些非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是在(zai)做這些動(dong)作(zuo)的時候還是要注意不要把肌肉拉傷(shang)了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液循環(huan)，使身體得(de)到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難(nan)倒(dao)易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)(yu)伽之后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)(bu)利于(yu)(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)(yu)伽時全身(shen)都處于(yu)(yu)比(bi)較興(xing)奮(fen)的狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面(mian)的血液(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情緒(xu)(xu)。當上司對你表達不滿而你又不無法回應(ying)的時(shi)(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)(shi)候你的不滿情緒(xu)(xu)就(jiu)會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵抗(kang)力，預(yu)防(fang)風(feng)險。如果你經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
