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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再(zai)開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處(chu)于生理(li)期、孕(yun)期，或有高血壓的人(ren)群應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入(ru)老年后(hou)，關節(jie)退化(hua)嚴重，且這類人(ren)群(qun)多(duo)有(you)骨質(zhi)疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參(can)加(jia)需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目(mu)的(de)瑜伽。會很容(rong)易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎病患(huan)(huan)者。瑜伽的(de)一些(xie)基本動(dong)作(zuo)中，許多(duo)都要(yao)用到(dao)頸部、腰椎部，因此這方面有(you)患(huan)(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)適(shi)合辦(ban)公室里(li)久(jiu)坐(zuo)不(bu)動(dong)的白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一些(xie)非(fei)常(chang)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)，但(dan)是在做(zuo)這些(xie)動(dong)作(zuo)(zuo)的時候還是要注意不(bu)要把(ba)肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠(gou)促(cu)進全身血液(ye)循環，使身體得到放松(song)，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)(hou)不要(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練完瑜伽之(zhi)后(hou)(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯。練瑜伽時全身都處于比較(jiao)(jiao)興奮的狀態，而(er)且(qie)血(xue)液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你表達(da)不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法(fa)回應(ying)的(de)時候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體(ti)抵抗(kang)力(li)，預防風險。如果你經(jing)常感冒(mao)發燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
