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瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓的(de)人群應(ying)該避(bi)免(mian)高難度(du)動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質疏松或高(gao)血(xue)壓(ya)等疾(ji)病(bing)，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會(hui)很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中，許多都要用(yong)到頸部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面(mian)有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單動(dong)作適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)的白領，或者瑜(yu)伽小白。都是一(yi)些(xie)非常簡單動(dong)作，但是在做這(zhe)些(xie)動(dong)作的時候還是要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日(ri)式(shi)??它(ta)能夠促進全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得到(dao)放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又(you)有12個姿(zi)勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)第1到(dao)第4步(bu)(bu)??第一(yi)步(bu)(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息會影響(xiang)血液(ye)循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以(yi)(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興(xing)奮的狀態，而且(qie)血液(ye)也(ye)會進行重新分配(pei)，腹腔里面的血液(ye)會相對較少，所以(yi)(yi)練(lian)(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司(si)對你表達不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無(wu)法回應的時候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)伽，這時候(hou)你的不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身(shen)體抵抗力，預防風(feng)險。如果你經(jing)常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
