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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)(chi)飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理(li)期、孕期，或有高血壓的人群應該(gai)避(bi)免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后(hou)，關節退化嚴重，且這類(lei)人(ren)群(qun)多(duo)有骨質疏(shu)松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目(mu)的瑜(yu)(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者(zhe)。瑜(yu)(yu)伽(jia)的一些(xie)基本(ben)動作中，許多(duo)都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選(xuan)取(qu)的(de)簡單動(dong)(dong)作適合(he)辦公室里久坐不(bu)(bu)動(dong)(dong)的(de)白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都(dou)是一(yi)些非常簡單動(dong)(dong)作，但是在做這些動(dong)(dong)作的(de)時候還是要注意不(bu)(bu)要把肌(ji)肉拉傷了，應(ying)該量(liang)力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得(de)到放松，還有一(yi)定(ding)的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共(gong)又(you)有(you)12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)(bu)??第一步(bu)(bu)??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練完(wan)(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)影響(xiang)血液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練瑜伽時全(quan)身(shen)都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血液也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面(mian)的血液會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平(ping)心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司(si)對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時候(hou)，可(ke)以(yi)(yi)嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如(ru)果你(ni)(ni)經(jing)常感冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
