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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的(de)人(ren)群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作要緩(huan)慢輕柔(rou)注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退化嚴(yan)重(zhong)，且這(zhe)類人群多(duo)有(you)骨(gu)質疏松或高(gao)血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等項(xiang)目的瑜(yu)伽(jia)(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)(jia)的一些基本動作中，許多(duo)都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)簡單動(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里久坐不動(dong)的(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都(dou)是一些(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)，但是在(zai)做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)(de)時(shi)候(hou)還(huan)是要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠促進(jin)全身血液循環，使身體得到(dao)放松，還(huan)有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共又有12個(ge)姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)(hou)不要立(li)刻蹲(dun)(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)(hou)立(li)刻蹲(dun)(dun)坐著休息會影響血(xue)液循環(huan)，不利于消(xiao)除(chu)疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比(bi)較(jiao)興(xing)奮的狀(zhuang)態，而且(qie)血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會相(xiang)對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對(dui)你表達(da)不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無法回應(ying)的時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候你的不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防風(feng)險。如果你經(jing)常感冒(mao)發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
