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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開(kai)始(shi)練習瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓的人(ren)群應該避免高(gao)難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習時(shi)感到不適應立(li)即停止練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年(nian)(nian)人。進入老年(nian)(nian)后(hou)，關節退化(hua)嚴(yan)重(zhong)，且這(zhe)類人群(qun)多有骨質(zhi)疏松(song)或高(gao)血壓(ya)等疾病，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰等項目(mu)的瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病患(huan)者(zhe)。瑜伽的一些基本動作中(zhong)(zhong)，許多都要用到頸部、腰椎部，因(yin)此這(zhe)方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)(de)簡單動(dong)作適合辦公(gong)室(shi)里久坐(zuo)不(bu)動(dong)的(de)(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽(jia)小(xiao)白(bai)。都是一(yi)(yi)些非常簡單動(dong)作，但是在做(zuo)這些動(dong)作的(de)(de)(de)時候還(huan)是要(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應(ying)該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有(you)一(yi)(yi)定的(de)(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬式(shi)。一共(gong)又有12個姿(zi)勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹(shao)拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊的(de)前(qian)面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松(song)。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完瑜伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循環(huan)，不利于消除疲勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時全(quan)身都處于比較興奮(fen)的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當(dang)上(shang)司(si)對你表達不(bu)(bu)滿而(er)你又(you)不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你的不(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增(zeng)強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果你經常(chang)感冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
