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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之(zhi)前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小時(shi)后再(zai)開始(shi)練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群(qun)應該避(bi)免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動作(zuo)練(lian)(lian)習時(shi)感到不適應立即停止練(lian)(lian)習并(bing)休息，不能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入(ru)老年(nian)后，關(guan)節(jie)退(tui)化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾(ji)病，不宜參加(jia)需(xu)要(yao)倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此(ci)這(zhe)方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)作適合辦(ban)公室(shi)里久坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非常簡(jian)單動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的(de)時候還是(shi)要注意不(bu)要把肌(ji)肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全(quan)身(shen)血(xue)液循環，使(shi)身(shen)體得到放松，還有一(yi)定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之后不(bu)(bu)要立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休息會影響血液循環，不(bu)(bu)利于消除(chu)疲(pi)勞以及體(ti)能的恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要立(li)(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身(shen)都處于比較興奮的狀態(tai)，而且血液也會進行重新(xin)分配，腹(fu)腔里(li)面的血液會相對較少(shao)，所(suo)以練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你表達不(bu)(bu)滿(man)而你又(you)不(bu)(bu)無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽，這時(shi)候(hou)你的(de)不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會(hui)舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠(gou)增強身(shen)體抵(di)抗力，預防風(feng)險。如果(guo)你經常感(gan)冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
