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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽，或者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的(de)人群應該避免(mian)高難度動作。??3.某一(yi)動作練習(xi)時(shi)感(gan)到不適應立即停止練習(xi)并(bing)休(xiu)息(xi)，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進(jin)入(ru)老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人群(qun)多有骨質疏松(song)或(huo)高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的(de)(de)瑜伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)(de)一(yi)些(xie)基本動作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸(jing)(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單動(dong)作適合(he)辦公室里久坐(zuo)不動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都(dou)是一些非常(chang)簡單動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的(de)時候還是要注意(yi)不要把肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促(cu)進(jin)全身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得(de)到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共又有(you)12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜(bai)日(ri)式(shi)第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集(ji)中思緒(xu)，摒棄雜(za)念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)(xiu)息。練完(wan)瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)(xiu)息會(hui)(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以及體(ti)能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比較興(xing)奮的(de)狀態，而且血(xue)液也(ye)會(hui)(hui)進行重新分配，腹(fu)腔(qiang)里(li)面的(de)血(xue)液會(hui)(hui)相對較少(shao)，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對(dui)你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又(you)不無法回應的時候(hou)，可以(yi)(yi)嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的不滿(man)情緒就會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可以(yi)(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
