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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小(xiao)時后(hou)再開始(shi)練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕期，或有高血(xue)壓的人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習時感到不適(shi)應立即(ji)停(ting)止(zhi)練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進(jin)入老(lao)年后，關節退化嚴重，且(qie)這類人(ren)群(qun)多有骨質疏(shu)松或高血(xue)壓等疾病，不宜參加需要(yao)(yao)倒立(li)、彎腰(yao)等項目的瑜伽(jia)。會(hui)很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽(jia)的一些(xie)基本動(dong)作中，許(xu)多都要(yao)(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此(ci)這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單動(dong)作適合(he)辦公室里久坐不(bu)動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一(yi)些非常簡單動(dong)作，但是(shi)(shi)在做這些動(dong)作的時候(hou)還是(shi)(shi)要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉(la)傷(shang)了，應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身血液(ye)循環，使身體得到(dao)放松，還有一(yi)定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身(shen)放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)(zhi)后(hou)(hou)不要立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)(zhi)后(hou)(hou)立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)(zhu)休(xiu)息(xi)會影響血液(ye)循(xun)環，不利于消除疲勞以及(ji)體能的恢(hui)復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)也會進行(xing)重新分配，腹腔(qiang)里面的血液(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善(shan)不良情緒。當上(shang)司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的時候，可以(yi)(yi)嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你(ni)的不滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力(li)，預防風(feng)險。如(ru)果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可以(yi)(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
