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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人(ren)群應(ying)該避免(mian)高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不適應(ying)立即(ji)停(ting)止(zhi)練(lian)習(xi)并休(xiu)息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢(man)輕柔(rou)注意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入(ru)老(lao)年(nian)后(hou)，關節退(tui)化嚴重，且這(zhe)(zhe)類人群多(duo)有骨(gu)質疏松或高血壓(ya)等疾病(bing)，不(bu)宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容(rong)易受傷(shang)。??2.頸部(bu)(bu)(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一(yi)些基本動(dong)作中，許多(duo)都(dou)要(yao)用(yong)到頸部(bu)(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu)(bu)，因此這(zhe)(zhe)方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡(jian)單動作(zuo)適合辦公室里(li)久坐(zuo)不(bu)動的(de)(de)白(bai)(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)(bai)。都(dou)是(shi)(shi)一些非常簡(jian)單動作(zuo)，但(dan)是(shi)(shi)在做這(zhe)些動作(zuo)的(de)(de)時(shi)候還(huan)(huan)是(shi)(shi)要(yao)注(zhu)意(yi)不(bu)要(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該量力(li)而(er)行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能夠促進全身血(xue)液循環(huan)，使身體得(de)到放松，還(huan)(huan)有(you)一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難(nan)倒易。下面介紹(shao)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身放(fang)松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之后立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息會影響血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能(neng)的恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時(shi)全(quan)身都(dou)處于(yu)比較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液也(ye)會進(jin)行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會相對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經常感(gan)冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
