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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開(kai)始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有(you)高血(xue)壓的人(ren)群應(ying)該避(bi)免高難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節(jie)退化(hua)嚴重，且這類人群多(duo)(duo)有骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目(mu)的(de)瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽的(de)一些(xie)基本動作(zuo)中，許多(duo)(duo)都(dou)要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因(yin)此(ci)這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單(dan)動(dong)作適合辦(ban)公室里(li)久坐不動(dong)的(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些(xie)非常簡單(dan)動(dong)作，但是(shi)在(zai)做這些(xie)動(dong)作的(de)(de)時候還是(shi)要注意不要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得(de)到放(fang)松，還有一定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身放松(song)。集(ji)中思(si)緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)(hou)不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著休息會影響血液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以(yi)及(ji)體(ti)能(neng)的恢復(fu)。??2.不要(yao)立(li)即吃(chi)飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都(dou)處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血液(ye)也會進行(xing)重新分(fen)配，腹腔里面的血液(ye)會相對較(jiao)少(shao)，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當(dang)上司對(dui)你表達不滿(man)而你又(you)不無法(fa)回應的時候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你的不滿(man)情(qing)緒就會舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力(li)，預防風險(xian)。如果你經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
