電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽知(zhi)識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太(tai)飽(bao)(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)(bao)最少2小時(shi)后再開始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血(xue)壓的人群(qun)應該避免高(gao)難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到(dao)不適應立(li)即停(ting)止練習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年人。進入老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人群多有骨質疏松或(huo)高(gao)血(xue)壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需(xu)要倒立(li)、彎腰等(deng)項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的一(yi)些基本(ben)動作中(zhong)(zhong)，許多都要用(yong)到(dao)頸部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這(zhe)方面有患病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動(dong)(dong)(dong)作適合辦公室里久坐(zuo)不動(dong)(dong)(dong)的(de)白領，或(huo)者(zhe)瑜伽小(xiao)白。都(dou)是一些(xie)非常簡單動(dong)(dong)(dong)作，但(dan)是在做(zuo)這(zhe)些(xie)動(dong)(dong)(dong)作的(de)時候還(huan)是要注意(yi)不要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全(quan)身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得(de)到(dao)放松，還(huan)有一定的(de)減肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)(ri)式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向(xiang)太陽致敬式。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)(ri)式第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜(za)念(nian)，通過深長(chang)的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)(hou)不要立刻蹲坐(zuo)著休息。練完瑜伽之后(hou)(hou)立刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)(hui)影響血液(ye)循環，不利于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽時全(quan)身(shen)都處于(yu)比(bi)較興(xing)奮的狀態，而(er)且(qie)血液(ye)也會(hui)(hui)進(jin)行(xing)重(zhong)新分配，腹(fu)腔里面的血液(ye)會(hui)(hui)相對較少(shao)，所(suo)以(yi)練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對(dui)你表(biao)達(da)不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候，可(ke)(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預防風(feng)險(xian)。如果你經(jing)常感冒發燒，可(ke)(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
