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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)的(de)太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該(gai)避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且(qie)這類(lei)人(ren)群多有骨質疏松(song)或高(gao)血(xue)壓等疾病，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰等項目(mu)的瑜伽(jia)。會很容(rong)易(yi)受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜伽(jia)的一些基(ji)本(ben)動作中，許(xu)多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的(de)簡單(dan)動(dong)作適合辦(ban)公(gong)室里久坐不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一些(xie)非常簡單(dan)動(dong)作，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作的(de)時候還是(shi)要注意不要把肌肉拉(la)傷了，應該量(liang)力而行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠促進全身血液循(xun)環(huan)，使身體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿(zi)勢(shi)，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊(dian)的(de)前面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通(tong)過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練完(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐著(zhu)休息會影響血(xue)(xue)液(ye)(ye)循環，不利于(yu)消除疲(pi)勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處(chu)于(yu)比(bi)較興奮(fen)的狀(zhuang)態，而且血(xue)(xue)液(ye)(ye)也會進行(xing)重(zhong)新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)(xue)液(ye)(ye)會相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心(xin)靜(jing)氣，改善不良情(qing)(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法(fa)回應(ying)的時候，可以嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不滿情(qing)(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
