電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁(jin)吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再(zai)開始練習瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)練習時(shi)感(gan)到不適應立即停止(zhi)練習并休息(xi)，不能硬撐。??4.練習中動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意(yi)要量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關節退化(hua)嚴重，且這類人群多(duo)有骨質(zhi)疏松或高血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽(jia)的一些基本(ben)動作中，許多(duo)都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有患病(bing)的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)作適合(he)辦公室里(li)久(jiu)坐不(bu)動(dong)的白(bai)領，或者瑜(yu)伽(jia)小白(bai)。都是一些非常簡單(dan)動(dong)作，但是在做這些動(dong)作的時候還是要(yao)(yao)注意不(bu)要(yao)(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進(jin)全身血液(ye)循環，使身體得(de)到放松(song)，還有(you)一定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式，也叫祈(qi)禱式、向太陽致敬式。一共(gong)又有12個姿勢，從(cong)難倒(dao)易。下(xia)面介紹拜日(ri)式第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(山(shan)式)：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式站在瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒(bing)棄雜(za)念(nian)，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要(yao)立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血液(ye)(ye)循環，不利于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而(er)且血液(ye)(ye)也會(hui)進(jin)行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血液(ye)(ye)會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以(yi)練(lian)完(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)(ni)表達不滿(man)(man)而你(ni)(ni)又不無(wu)法回(hui)應(ying)的時(shi)候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的不滿(man)(man)情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
