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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁(jin)吃(chi)(chi)的(de)(de)太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃(chi)(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高血壓的(de)(de)人群應該(gai)避免高難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)習時感到(dao)不(bu)適應立即停止練(lian)習并休息，不(bu)能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔(rou)注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后(hou)，關節(jie)退化(hua)嚴(yan)重，且這(zhe)類人(ren)群(qun)多(duo)有(you)骨質疏松或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目(mu)的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基本動作中，許(xu)多(duo)都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作適合(he)辦(ban)公室里(li)久坐不動(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些非(fei)常簡單動(dong)作，但(dan)是(shi)在做(zuo)這(zhe)些動(dong)作的(de)時候還(huan)是(shi)要注(zhu)意不要把肌肉(rou)拉傷(shang)了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有(you)12個姿勢(shi)，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在(zai)瑜伽墊(dian)的前面(mian)。??平(ping)緩(huan)呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜念，通(tong)過(guo)深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要立刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息會影響血(xue)液循環，不利于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀態，而且血(xue)液也會進(jin)行重(zhong)新(xin)分配，腹(fu)腔里(li)面的(de)血(xue)液會相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)又(you)不(bu)無(wu)法回應(ying)的(de)時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
