電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始(shi)練習瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高血(xue)壓的(de)人群應該(gai)避(bi)免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習時感到不(bu)適應立即停止練習并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練習中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退(tui)化(hua)嚴重，且這類人群多有骨質疏(shu)松或高血壓(ya)等疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)(yao)等項目(mu)的(de)(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的(de)(de)一些(xie)基本動作中，許多都要(yao)用到(dao)頸部、腰(yao)(yao)椎部，因此這方面(mian)有患(huan)病的(de)(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動(dong)作適(shi)合辦公(gong)室里久坐(zuo)不動(dong)的白領，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)(shi)一些非常簡單動(dong)作，但是(shi)(shi)在做這些動(dong)作的時候還(huan)是(shi)(shi)要注意不要把(ba)肌(ji)肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液循環，使身體得(de)到放(fang)松，還(huan)有一定的減肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易(yi)。下(xia)面介紹(shao)拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過(guo)深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)(bu)要(yao)立刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立刻(ke)蹲坐著休息(xi)會影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都(dou)處于(yu)比較興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對較少(shao)，所以練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回(hui)應的(de)時(shi)候，可以嘗試練(lian)一會瑜伽(jia)，這時(shi)候你的(de)不(bu)滿情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)(neng)夠增強身(shen)體(ti)抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如果你經常感冒(mao)發燒，可以試試瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
