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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有(you)高(gao)血壓(ya)的(de)人群應該(gai)避(bi)免(mian)高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立(li)即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)(lao)年(nian)人(ren)(ren)。進入老(lao)(lao)年(nian)后，關(guan)節(jie)退化嚴重，且這類(lei)人(ren)(ren)群多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目(mu)的瑜伽。會很容(rong)易(yi)受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者(zhe)。瑜伽的一些(xie)基(ji)本動(dong)作(zuo)中(zhong)，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動作適合辦公室里(li)久(jiu)坐(zuo)不(bu)動的(de)(de)白領，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一些(xie)非常簡單動作，但(dan)是(shi)在做這(zhe)些(xie)動作的(de)(de)時(shi)候還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血液循環(huan)，使身體得到放松，還(huan)有(you)一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿(zi)勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩(huan)呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要(yao)(yao)立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)(xi)會(hui)影(ying)響血(xue)(xue)(xue)液(ye)(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)(yao)立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀態(tai)，而且血(xue)(xue)(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒(xu)。當(dang)上(shang)司對(dui)你表(biao)達不(bu)滿而你又不(bu)無法回(hui)應的(de)時(shi)候，可(ke)以嘗試練(lian)一會瑜伽，這時(shi)候你的(de)不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠(gou)增(zeng)強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜伽，通過瑜伽發...
