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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽，或(huo)(huo)者吃飽最少2小(xiao)時后再(zai)開始(shi)練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)(huo)有高血壓的(de)人群應該避免高難度(du)動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練習(xi)(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)(ren)。進入老年后，關節退化嚴重(zhong)，且(qie)這類人(ren)(ren)群多(duo)有骨(gu)質疏(shu)松(song)或高血(xue)壓等(deng)疾病，不宜(yi)參(can)加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)(de)瑜(yu)伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽的(de)(de)一些基本動(dong)作中，許多(duo)都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡單動(dong)作(zuo)適合辦公室里(li)久坐不動(dong)的白領，或(huo)者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些(xie)非(fei)常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些(xie)動(dong)作(zuo)的時候還(huan)是(shi)要注意不要把(ba)肌肉拉(la)傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠(gou)促進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得(de)到放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)(dao)式(shi)、向(xiang)太(tai)陽致敬(jing)式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下(xia)面(mian)介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身放松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不(bu)要立(li)(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立(li)(li)刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)(yu)消除疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身(shen)都處于(yu)(yu)比(bi)較(jiao)興奮的(de)(de)狀態(tai)，而且(qie)血(xue)液(ye)也(ye)會進行重新(xin)分配，腹腔里面(mian)的(de)(de)血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少(shao)，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你表(biao)達不滿(man)而(er)你又不無(wu)法(fa)回應的時候，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你的不滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
