瑜伽(jia)知識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的太飽,或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時(shi)后再開始練習瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi),或有高血壓的人(ren)群應該避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動作(zuo)練習時(shi)感(gan)到不適(shi)應立即停止(zhi)練習并休息,不能硬撐。??4.練習中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人。進(jin)入老年(nian)(nian)后,關節退化(hua)嚴重,且這類人群多有骨質疏(shu)松或高血壓等疾病,不宜參加需(xu)要倒立(li)、彎(wan)腰(yao)(yao)等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎病患(huan)者(zhe)。瑜伽的一些(xie)基本動作中,許多都要用(yong)到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu),因此這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)(jian)單動作適合辦(ban)公室里久坐不動的白領,或(huo)者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一些非常簡(jian)(jian)單動作,但是(shi)在做(zuo)這些動作的時候還是(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉傷了(le),應該量(liang)力而(er)行。??1.拜日式??它(ta)能夠(gou)促進全(quan)身(shen)血液循環(huan),使身(shen)體得到放松(song),還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi),也(ye)叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢,從難倒易(yi)。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi)):??雙手合(he)掌,以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平緩呼吸,全(quan)身放松(song)。集中思緒,摒(bing)棄雜念,通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)(bu)要(yao)立刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練完瑜伽之后立刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循環,不(bu)(bu)利(li)于(yu)消(xiao)除(chu)疲勞(lao)以(yi)(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興(xing)奮的狀(zhuang)態,而且(qie)血(xue)液也會(hui)進行重新分配,腹腔里面的血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少,所以(yi)(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣,改善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法(fa)回應(ying)的時(shi)候,可以嘗試(shi)(shi)練一(yi)會瑜伽(jia),這時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵(di)抗力,預防風險(xian)。如果你(ni)經(jing)常感冒發燒(shao),可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia),通過瑜伽(jia)發...