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瑜(yu)伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之(zhi)前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小(xiao)時(shi)后再開始(shi)練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高血壓(ya)的人群應該(gai)避免高難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)(lian)習時(shi)感到不(bu)適應立(li)即(ji)停止練(lian)(lian)習并休(xiu)息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進(jin)入老年(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且(qie)這類人(ren)群多有骨(gu)質(zhi)疏(shu)松或高血(xue)壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易(yi)受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多都要(yao)用到頸部、腰椎(zhui)部，因此這方面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單動作(zuo)適合辦(ban)公室里(li)久坐不動的(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是一(yi)些(xie)非常簡單動作(zuo)，但(dan)是在(zai)做這些(xie)動作(zuo)的(de)時候(hou)還是要注意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進(jin)全身(shen)(shen)血液循環，使(shi)身(shen)(shen)體得到(dao)放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太(tai)陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)(shi)站在(zai)瑜伽(jia)(jia)墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)(hui)影響血液(ye)(ye)循環，不(bu)利于消除(chu)疲(pi)勞以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比(bi)較興奮的狀(zhuang)態，而(er)且血液(ye)(ye)也會(hui)(hui)進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔(qiang)里(li)面的血液(ye)(ye)會(hui)(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你表(biao)達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無法回應的時候(hou)，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時候(hou)你的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽發(fa)...
