瑜(yu)伽知(zhi)識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁吃的(de)太飽(bao),或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開(kai)始(shi)練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期、孕期,或有高血(xue)壓(ya)的(de)人群應(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習時(shi)感(gan)到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習并休息(xi),不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中(zhong)動作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后,關節退(tui)化嚴重,且這類人群多有(you)骨質疏松或高血壓(ya)等疾(ji)病(bing),不(bu)宜參加需(xu)要倒(dao)立、彎腰等項(xiang)目的(de)瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽的(de)一些基本動作中(zhong),許多都要用到頸部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu),因此這方面(mian)有(you)患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)適(shi)合辦公室(shi)里久坐不動(dong)(dong)的(de)白領,或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一些非常簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)(zuo),但是(shi)在做(zuo)這些動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的(de)時(shi)候還(huan)是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了,應(ying)該量(liang)力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促(cu)進全身血液(ye)循環,使身體得到放(fang)松(song),還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)(shi)(shi),也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢,從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi)):??雙手合掌(zhang),以(yi)祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸(xi),全(quan)身放松。集(ji)中思緒,摒(bing)棄雜念,通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練完(wan)瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會(hui)影(ying)響血(xue)(xue)液(ye)循環(huan),不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練瑜伽時(shi)全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態,而且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)進行重新(xin)分配,腹腔里(li)面的(de)血(xue)(xue)液(ye)會(hui)相(xiang)對較(jiao)少,所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣,改善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回(hui)應的時候,可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)(jia),這時候你的不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力,預防風險(xian)。如(ru)果你經(jing)常感冒發(fa)燒,可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia),通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...