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瑜伽知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最(zui)少2小(xiao)時(shi)后再(zai)開始練(lian)(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的人(ren)群應(ying)(ying)該避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)(lian)習時(shi)感到不(bu)適應(ying)(ying)立即(ji)停(ting)止練(lian)(lian)(lian)習并(bing)休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔(rou)注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人。進入老年(nian)(nian)后，關(guan)節退化(hua)嚴重，且這類人群多有骨質疏(shu)松或高血(xue)壓等疾病，不宜參加需(xu)要倒(dao)立、彎腰等項目的瑜伽。會很(hen)容易(yi)受傷(shang)。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)病患者。瑜伽的一些(xie)基本動作中，許多都要用到頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu)，因此(ci)這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作適(shi)合辦(ban)公室(shi)里久坐不(bu)動的白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是一(yi)些非常簡單動作，但(dan)是在(zai)做(zuo)這(zhe)些動作的時候(hou)還是要注意不(bu)要把肌肉(rou)拉(la)傷了，應該量(liang)力而(er)行。??1.拜日(ri)式(shi)??它(ta)能(neng)夠促進全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式，也叫祈(qi)禱式、向太陽致敬式。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜(bai)日式第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(山式)：??雙(shuang)手合掌(zhang)，以(yi)祈(qi)禱式站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐著休息會影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不利于(yu)消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比(bi)較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜氣，改善(shan)不良情緒。當上司對你表達(da)不滿(man)而你又不無(wu)法(fa)回應的(de)時候(hou)，可(ke)以嘗試練一會瑜伽，這時候(hou)你的(de)不滿(man)情緒就會舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如(ru)果你經常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
