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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有(you)高血(xue)壓的(de)人群應(ying)該避免(mian)高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關節退化嚴重(zhong)，且(qie)這類人群(qun)多(duo)(duo)有(you)(you)骨質疏(shu)松或高(gao)血(xue)壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加(jia)需要倒(dao)立、彎腰等項目的瑜(yu)伽(jia)。會(hui)很容易(yi)受傷。??2.頸(jing)(jing)部、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的一(yi)些基(ji)本動作中，許多(duo)(duo)都要用到頸(jing)(jing)部、腰椎部，因此這方(fang)面(mian)有(you)(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)(de)(de)簡單動(dong)(dong)(dong)作適合(he)辦公(gong)室里(li)久坐不(bu)動(dong)(dong)(dong)的(de)(de)(de)白(bai)領，或(huo)者瑜伽(jia)小白(bai)。都是(shi)一些非常(chang)簡單動(dong)(dong)(dong)作，但是(shi)在(zai)做這些動(dong)(dong)(dong)作的(de)(de)(de)時(shi)候還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把肌肉(rou)拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放(fang)松(song)，還(huan)有(you)一定的(de)(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血液(ye)循環，不利于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及(ji)體能的(de)(de)恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處(chu)于(yu)比較(jiao)興(xing)奮的(de)(de)狀態，而且血液(ye)也(ye)會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面的(de)(de)血液(ye)會(hui)相(xiang)對(dui)較(jiao)少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平(ping)心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如果你經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
