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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓(ya)的人群應該避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人(ren)。進(jin)入老年(nian)(nian)后(hou)，關節(jie)退化嚴(yan)重，且(qie)這(zhe)類人(ren)群(qun)多有骨質疏松或高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加需要倒立、彎(wan)腰等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患者(zhe)。瑜伽(jia)的(de)一些(xie)基本動作中，許多都(dou)要用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單動(dong)作適合(he)辦公室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一些(xie)非常簡單動(dong)作，但是(shi)在做這(zhe)些(xie)動(dong)作的(de)時候(hou)還是(shi)要注意(yi)不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體(ti)得到放(fang)松，還有一定(ding)的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一(yi)(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽墊(dian)的(de)前面。??平緩呼吸，全(quan)身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練完瑜伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐著休息會影響(xiang)血液(ye)循環(huan)，不利于(yu)消除疲勞以及體(ti)能(neng)的(de)恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態(tai)，而且(qie)血液(ye)也(ye)會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你表達(da)不滿而你又不無法回應(ying)的(de)時候，可以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽，這(zhe)時候你的(de)不滿情緒(xu)就會舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
