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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓(ya)的人群(qun)應(ying)該(gai)避(bi)免(mian)高(gao)難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適(shi)應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關節(jie)退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群多有骨(gu)質(zhi)疏松或高(gao)血壓等(deng)疾病，不宜(yi)參加需要(yao)倒立(li)、彎腰等(deng)項目(mu)的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜伽的(de)一些(xie)基本動作(zuo)中(zhong)，許(xu)多都要(yao)用到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單動作適合辦公(gong)室里久坐不動的白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單動作，但是(shi)在做這些動作的時(shi)候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量(liang)力而(er)行(xing)。??1.拜(bai)日式??它能夠促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得(de)到放松，還有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共(gong)又(you)有12個姿勢(shi)，從難倒易。下(xia)面介紹拜日(ri)式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會影響血(xue)液循環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能(neng)的恢復(fu)。??2.不要立即(ji)吃飯。練瑜伽(jia)時(shi)全身都(dou)處(chu)于(yu)比較興奮的狀態，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液會相對較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜(jing)氣，改善不良情緒(xu)。當上司對你表達不滿(man)而你又不無法(fa)回應(ying)的時候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你的不滿(man)情緒(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果(guo)你經常感冒發(fa)(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發(fa)(fa)...
