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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小時后(hou)再開(kai)始練習瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高(gao)血壓的(de)人群應該(gai)避免(mian)高(gao)難度動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)練習時感到(dao)不適應立即停止(zhi)練習并休息(xi)，不能硬撐。??4.練習中動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩(huan)慢(man)輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退化嚴(yan)重，且這類(lei)人(ren)群多(duo)有(you)骨(gu)質疏(shu)松或高血壓等疾病，不宜(yi)參(can)加(jia)需(xu)要倒(dao)立、彎腰等項目的(de)瑜(yu)伽。會很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸部、腰椎病患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中，許多(duo)都要用(yong)到頸部、腰椎部，因此(ci)這方面有(you)患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)單動(dong)作適合辦公室里(li)久坐(zuo)不動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)(shi)一些非常(chang)簡(jian)單動(dong)作，但是(shi)(shi)在(zai)做這些動(dong)作的時(shi)候還是(shi)(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿(zi)勢，從(cong)難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集中(zhong)思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練完瑜伽(jia)之后立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)(hui)影(ying)響(xiang)血液(ye)(ye)循環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽(jia)時全(quan)身都處于比較(jiao)興奮的狀態(tai)，而且血液(ye)(ye)也會(hui)(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面的血液(ye)(ye)會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜(jing)氣，改善不良(liang)情緒。當上司對你表(biao)達不滿而(er)你又不無(wu)法回應(ying)的時候，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時候你的不滿情緒就(jiu)會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你經(jing)常感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
