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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽，或者(zhe)吃(chi)飽最(zui)少2小(xiao)時后再(zai)開(kai)始練(lian)習瑜伽。??2.處于生(sheng)理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血(xue)壓的(de)人群應(ying)該避免(mian)高難度動作。??3.某(mou)一(yi)動作練(lian)習時感到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)習并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動作要緩慢輕柔注意(yi)要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入(ru)老年后，關節退(tui)化嚴(yan)重，且這類人群(qun)多有骨(gu)質疏(shu)松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等項目(mu)的(de)(de)瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)(de)一些基本動作中(zhong)，許多都要用(yong)到頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的簡單(dan)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不(bu)動(dong)(dong)(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一(yi)些(xie)(xie)非常簡單(dan)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)(shi)在做這些(xie)(xie)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)的時(shi)候(hou)還(huan)是(shi)(shi)要(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它(ta)能(neng)夠促進全身血液循環，使(shi)身體(ti)得到(dao)放松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿(zi)勢(shi)，從難(nan)倒易(yi)。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集(ji)中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不(bu)要立刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息。練完瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息會影響血(xue)液循(xun)環，不(bu)利于(yu)(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽時全身都(dou)處于(yu)(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會進(jin)行重(zhong)新分(fen)配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)液會相對較(jiao)少(shao)，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你表達(da)不(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候你的不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力(li)，預防風險。如(ru)果你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
