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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或(huo)(huo)者吃(chi)飽(bao)最(zui)少(shao)2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或(huo)(huo)有(you)高血(xue)壓的人群應該避免高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不適應立(li)即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入(ru)老年(nian)后，關節退化嚴(yan)重，且這類人(ren)群多(duo)有骨(gu)質疏松(song)或高血壓等疾病(bing)，不宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些基本動(dong)作中，許多(duo)都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)(de)簡單動作(zuo)適合辦公(gong)室里久(jiu)坐不動的(de)(de)(de)白領，或(huo)者(zhe)瑜(yu)伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡單動作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動作(zuo)的(de)(de)(de)時(shi)候還是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了，應(ying)該(gai)量力(li)而行(xing)。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身血液循環，使(shi)身體得(de)到(dao)放松，還有一定的(de)(de)(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒(dao)易。下(xia)面介(jie)紹(shao)拜日式(shi)(shi)(shi)第1到(dao)第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以(yi)祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒(xu)，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)(hou)不要立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后(hou)(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)(zhu)休(xiu)息會(hui)(hui)影(ying)響血液(ye)(ye)循(xun)環，不利于消除疲勞(lao)以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都(dou)處(chu)于比較興奮(fen)的(de)狀態(tai)，而(er)且血液(ye)(ye)也(ye)會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里(li)面(mian)的(de)血液(ye)(ye)會(hui)(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上(shang)司(si)對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回(hui)應(ying)的(de)時(shi)候(hou)(hou)，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)(hou)你(ni)的(de)不滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身(shen)體抵(di)抗(kang)力，預(yu)防風(feng)險。如果(guo)你(ni)經常感(gan)冒發燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
