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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁(jin)吃(chi)的(de)(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的(de)(de)人群(qun)應該(gai)避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節退(tui)化嚴(yan)重，且這類人(ren)群多(duo)有(you)骨(gu)質疏松或高血壓(ya)等疾(ji)病，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽的(de)一些基(ji)本(ben)動(dong)作中，許多(duo)都要用到頸部(bu)(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)(bu)，因(yin)此這方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不(bu)動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小(xiao)白(bai)。都是(shi)一些非(fei)常(chang)簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)要(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血液循環，使(shi)身體得(de)到(dao)放(fang)松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜日式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向太(tai)陽(yang)致(zhi)敬式。一共又有12個姿(zi)勢(shi)，從難倒易。下(xia)面(mian)介紹拜日式第1到(dao)第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱(dao)式站在(zai)瑜(yu)(yu)伽墊的前面(mian)。??平(ping)緩(huan)呼吸，全(quan)身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念，通(tong)過(guo)深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)完瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)著休息會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)(bu)利(li)于消除疲勞(lao)以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即(ji)吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態(tai)，而(er)且(qie)血(xue)液(ye)也(ye)會進行(xing)重新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對較少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候，可以嘗試練一會(hui)(hui)瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體(ti)抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
