電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽知(zhi)識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時(shi)(shi)后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的人群應(ying)該避免高難(nan)度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)習(xi)時(shi)(shi)感到(dao)不(bu)適應(ying)立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后(hou)，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人(ren)群多有骨(gu)質疏松(song)或(huo)高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜(yi)參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會(hui)很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)(zhui)病(bing)患者。瑜伽的(de)一些基本動(dong)作中，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方(fang)面有患病(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動作適合辦公室里(li)久(jiu)坐不動的(de)白(bai)(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)(bai)。都是(shi)一(yi)些非(fei)常(chang)簡單動作，但是(shi)在做這些動作的(de)時候還(huan)(huan)是(shi)要注意不要把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠(gou)促進全(quan)身血液循環，使身體得到(dao)放松(song)，還(huan)(huan)有一(yi)定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一(yi)(yi)共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜(yu)(yu)伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜(za)念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不要(yao)立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)(jia)之(zhi)后(hou)立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)(jia)時全(quan)身都處于比較興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面(mian)的血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又(you)不(bu)無法(fa)回應的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你的不(bu)滿(man)情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你經(jing)常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
