電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽(jia)知識(shi) /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再(zai)開始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群(qun)應該避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練習(xi)時感(gan)到不(bu)適(shi)應立(li)即停止練習(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐(cheng)。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年人。進入老年后(hou)，關節退化嚴重，且(qie)這類(lei)人群(qun)多有骨(gu)質疏松或高血壓(ya)等疾病，不宜參(can)加(jia)需要(yao)倒(dao)立(li)、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)的一些基(ji)本動(dong)作中(zhong)(zhong)，許多都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有患(huan)病的...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都(dou)是(shi)一(yi)些(xie)(xie)非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)(xie)動(dong)作(zuo)的時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血液循環，使(shi)身體得到(dao)放松，還有一(yi)定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介(jie)紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通過深(shen)長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練完瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)會影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會進行(xing)重新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)(xue)液(ye)會相對(dui)較少，所以(yi)練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平(ping)心靜氣，改善不良情緒。當上司對你表達不滿而你又不無法回應的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候(hou)你的不滿情緒就會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你經常感(gan)冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
