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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練習(xi)(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有(you)高血壓的人群應該避免高難(nan)度(du)動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練習(xi)(xi)(xi)時感到不(bu)適(shi)應立即停止(zhi)練習(xi)(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人(ren)(ren)。進(jin)入老年后，關節退化嚴(yan)重，且這類人(ren)(ren)群多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜(yi)參(can)加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目(mu)的瑜伽。會很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽的一些基本動(dong)作中(zhong)，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不動(dong)的(de)白領，或(huo)者(zhe)瑜伽小白。都是一些(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是要注(zhu)意(yi)不要把肌肉拉傷了(le)，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得(de)到放(fang)松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面介紹(shao)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思(si)緒，摒棄雜(za)念(nian)，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)會影響(xiang)血液(ye)(ye)循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都(dou)處于比較興奮(fen)的狀態，而且血液(ye)(ye)也會進行重新分配，腹腔里(li)面(mian)的血液(ye)(ye)會相對(dui)較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜(jing)氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽，這時候你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
