電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽(jia)知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練習瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練習時(shi)感到(dao)不適(shi)應(ying)立即停(ting)止練習并休息，不能(neng)硬撐。??4.練習中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后(hou)，關節退(tui)化(hua)嚴(yan)重，且(qie)這(zhe)類人群多(duo)有骨(gu)質疏(shu)松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中，許多(duo)都要(yao)用到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這(zhe)方面(mian)有患病(bing)的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動作(zuo)適合辦公室里久坐不動的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一些非常簡單(dan)動作(zuo)，但(dan)是(shi)(shi)在做(zuo)這些動作(zuo)的(de)時候還是(shi)(shi)要注意不要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它(ta)能(neng)夠促進全(quan)身(shen)血液循(xun)環，使身(shen)體得到(dao)放(fang)松，還有一定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難(nan)倒易(yi)。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)(bu)??第一步(bu)(bu)??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過(guo)深長的(de)...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不(bu)要(yao)立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽之后立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以練(lian)完(wan)(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)(neng)平心靜(jing)氣，改善不良(liang)情緒(xu)。當上司(si)對你表達(da)不滿而你又(you)不無法回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不滿情緒(xu)就(jiu)會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預防(fang)風險。如果你經常(chang)感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
