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瑜伽(jia)知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期，或有高血壓的人群應該避免高難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后(hou)，關節退化嚴重，且(qie)這類人群多有骨質疏松或高血壓等疾病，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等項目(mu)的瑜(yu)伽。會(hui)很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜(yu)伽的一(yi)些基(ji)本動作中(zhong)，許多都要用到頸部(bu)(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)(bu)，因此這方面有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適(shi)合辦公(gong)室里久坐不動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡(jian)單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在(zai)做(zuo)這(zhe)些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時(shi)候還是(shi)要注意不要把(ba)肌肉(rou)拉傷了(le)，應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜(bai)日式??它(ta)能夠(gou)促進全身(shen)血液(ye)循(xun)環，使身(shen)體得(de)到放松，還有一(yi)定的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以(yi)祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊的(de)(de)前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜(za)念，通過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后不要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會影響血液循環，不利于(yu)消除(chu)疲(pi)勞以及(ji)體能的恢(hui)復。??2.不要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且(qie)血液也會進行(xing)重新分配(pei)，腹腔里面的血液會相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平(ping)心(xin)靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回(hui)應的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗(chang)試練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒(shao)，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
