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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小(xiao)時后再(zai)開(kai)始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有(you)高血壓的人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)時感到不適(shi)應立(li)即(ji)停止練習(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入(ru)老(lao)年后，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)(zhe)類人(ren)群多有(you)骨質疏松(song)或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰(yao)等(deng)項目的瑜伽(jia)。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜伽(jia)的一些基本動作中，許多都(dou)要(yao)用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此(ci)這(zhe)(zhe)方面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)簡單動(dong)(dong)作(zuo)適合(he)辦公(gong)室(shi)里久坐(zuo)不動(dong)(dong)的(de)(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)(shi)一些非(fei)常簡單動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還是(shi)(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉拉傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式(shi)??它能夠(gou)促進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得(de)到放松，還有一定(ding)的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿(zi)勢，從難倒易。下面(mian)介紹(shao)拜日(ri)式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通過(guo)深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)要立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)休息會影響血液循環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比(bi)較興奮的(de)狀態(tai)，而且血液也會進行(xing)重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血液會相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)(man)而你(ni)又不(bu)(bu)無法(fa)回(hui)應的時(shi)候，可以(yi)嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)滿(man)(man)情緒就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力(li)，預防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
