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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后(hou)再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有(you)高血壓的人(ren)群(qun)應(ying)該避免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時感到(dao)不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進(jin)入老年后(hou)，關節退化嚴重，且這(zhe)(zhe)類人群多有骨質疏松或高血壓(ya)等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目的瑜伽。會(hui)很(hen)容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患者。瑜伽的一些基本動作中，許(xu)多都要用到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因(yin)此這(zhe)(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡(jian)單動作(zuo)適(shi)合辦公室里(li)久坐不動的(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一(yi)些非常簡(jian)單動作(zuo)，但(dan)是(shi)在(zai)做這(zhe)些動作(zuo)的(de)時(shi)候還是(shi)要注意(yi)不要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力(li)而(er)行。??1.拜(bai)日式??它能夠促(cu)進全身血液循環，使身體得(de)到放松(song)，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式，也叫祈(qi)禱式、向(xiang)太陽致敬式。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式第1到(dao)第4步??第一步??祈(qi)禱式(山(shan)式)：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱式站在(zai)瑜伽墊的(de)前(qian)面。??平緩呼吸(xi)，全身(shen)放松(song)。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)。練完瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休(xiu)息(xi)會影(ying)響血(xue)液循環，不利(li)于消除(chu)疲(pi)勞(lao)以及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全(quan)身都處于比(bi)較興奮的狀態(tai)，而(er)且血(xue)液也會進行(xing)重新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液會相對較少(shao)，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無(wu)法回(hui)應的時候，可以嘗(chang)試練(lian)一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
