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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應(ying)立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入(ru)老年(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨質疏(shu)松或高血(xue)壓等疾病，不宜(yi)參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)(yao)等項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎病患者。瑜伽(jia)的一些基本(ben)動作(zuo)中，許多(duo)都要用(yong)到頸部、腰(yao)(yao)椎部，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作適(shi)合辦公室(shi)里久(jiu)坐不動的白領，或者瑜伽(jia)小(xiao)白。都是一些非常簡單動作，但是在做這些動作的時候還是要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血(xue)液循環，使身體得(de)到放松，還有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式、向太陽致敬式。一共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面介紹拜日式第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱(dao)式站在(zai)瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要(yao)立(li)刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休息。練完瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休息會(hui)影響血(xue)液循環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)液也(ye)會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改善(shan)不良情緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又不無法回應(ying)的時候，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候你(ni)的不滿情緒(xu)就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強(qiang)身(shen)體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
