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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的人(ren)群(qun)應(ying)該避(bi)免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不適(shi)應(ying)立即停(ting)止練(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重(zhong)，且(qie)這(zhe)類人群多(duo)有(you)骨質疏(shu)松(song)或高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加需要(yao)(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者(zhe)。瑜(yu)伽的一些基本動作(zuo)中(zhong)，許多(duo)都要(yao)(yao)用(yong)到頸部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方(fang)面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單(dan)動作適合辦公室里久坐不動的白領，或(huo)者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一些非常簡單(dan)動作，但是(shi)(shi)在做這些動作的時候還(huan)是(shi)(shi)要注(zhu)意(yi)不要把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進(jin)全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有(you)一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式，也叫祈(qi)(qi)禱式、向太陽致敬式。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從(cong)難倒易。下面(mian)介紹拜日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)(qi)禱式(山(shan)式)：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱式站(zhan)在(zai)瑜伽(jia)墊(dian)的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響(xiang)血(xue)液循環(huan)，不利(li)于消除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于比(bi)較興(xing)奮的狀態，而且(qie)血(xue)液也(ye)會(hui)進(jin)行(xing)重新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相(xiang)對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心(xin)靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司(si)對(dui)你表達(da)不(bu)滿而你又(you)不(bu)無法回應(ying)的(de)(de)時(shi)候，可(ke)(ke)以嘗(chang)試練一會瑜伽，這時(shi)候你的(de)(de)不(bu)滿情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽能夠增強身體抵抗(kang)力(li)，預防風險(xian)。如果(guo)你經常感冒(mao)發燒，可(ke)(ke)以試試瑜伽，通(tong)過瑜伽發...
