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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或(huo)(huo)者吃飽最少2小時后再開始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)(huo)有(you)高血壓(ya)的人(ren)群應該(gai)避免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)時感到不適應立(li)即(ji)停止練習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關(guan)節退(tui)化嚴重，且這類人(ren)群多有骨質(zhi)疏松或(huo)高血壓等(deng)(deng)疾病(bing)(bing)，不(bu)宜參(can)加需要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)等(deng)(deng)項目的瑜伽(jia)。會很容易受傷(shang)。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病(bing)(bing)患者。瑜伽(jia)的一些基本動作中，許(xu)多都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)單動作(zuo)適(shi)合辦公室里久坐(zuo)不(bu)動的白領，或者(zhe)瑜伽小白。都(dou)是一些非常簡(jian)單動作(zuo)，但是在做這些動作(zuo)的時候(hou)還是要(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)把肌肉拉(la)傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠(gou)促進(jin)全身(shen)血(xue)液循(xun)環，使身(shen)體得(de)到放松(song)，還有一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式，也叫祈(qi)禱式、向(xiang)太陽致敬式。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日式第(di)(di)(di)1到第(di)(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(山(shan)式)：??雙(shuang)手合(he)掌(zhang)，以(yi)祈(qi)禱式站在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身(shen)放松。集(ji)中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后不(bu)(bu)要立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練完(wan)(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休息(xi)會(hui)影響(xiang)血(xue)液循環，不(bu)(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)(de)恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時全(quan)身都處于比(bi)較(jiao)興奮的(de)(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血(xue)液也會(hui)進行(xing)重新分(fen)配(pei)，腹腔(qiang)里面的(de)(de)血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法(fa)回應的時(shi)候，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜伽，這(zhe)時(shi)候你的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感(gan)冒(mao)發燒，可(ke)以試試瑜伽，通過瑜伽發...
