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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血(xue)壓的人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停(ting)止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人群多(duo)有骨(gu)質疏松或高血壓等疾病，不(bu)宜參(can)加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目的(de)(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)(de)一些基(ji)本動(dong)作中(zhong)，許(xu)多(duo)都(dou)要用(yong)到頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因此(ci)這方(fang)面有患(huan)病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候(hou)還是(shi)要注意(yi)不(bu)要把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全(quan)身血(xue)液循(xun)環，使身體得到(dao)放松，還有(you)一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)共(gong)又有(you)12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜日式(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的前(qian)面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要(yao)立刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲坐著休息(xi)會(hui)(hui)影(ying)響血(xue)(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里(li)面的(de)血(xue)(xue)液(ye)會(hui)(hui)相(xiang)對較少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對(dui)你表達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法回(hui)應的(de)(de)時候(hou)(hou)，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽，這(zhe)時候(hou)(hou)你的(de)(de)不(bu)滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你經常感(gan)冒發燒，可以試試瑜(yu)伽，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽發...
