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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕(yun)期，或有高血壓(ya)的人群應(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不適(shi)應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關(guan)節退化(hua)嚴重，且(qie)這(zhe)類(lei)人(ren)群多有骨質疏(shu)松或高(gao)血壓等疾病(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的(de)(de)瑜(yu)(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患(huan)者。瑜(yu)(yu)伽的(de)(de)一些基本(ben)動(dong)作中，許多都(dou)要用到頸部、腰(yao)椎部，因此這(zhe)方面(mian)有患(huan)病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單(dan)動作適合辦公(gong)室里久(jiu)坐不(bu)動的白領(ling)，或者瑜(yu)伽(jia)小白。都是(shi)一些非常(chang)簡單(dan)動作，但(dan)是(shi)在做(zuo)這些動作的時(shi)候還是(shi)要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉(la)傷(shang)了，應該量力而(er)行。??1.拜(bai)日式??它能夠(gou)促(cu)進全身血(xue)液循環(huan)，使身體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜(bai)日式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)。一(yi)共(gong)又有12個(ge)姿勢，從難(nan)倒易。下面介紹(shao)拜(bai)日式(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)站在(zai)瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平緩呼(hu)吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完瑜(yu)伽之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響血液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面(mian)的血液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對你表達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法(fa)回(hui)應的時(shi)候(hou)(hou)，可(ke)以嘗(chang)試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)(hou)你的不(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵抗(kang)力(li)，預(yu)防風險。如果你經常(chang)感冒(mao)發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
