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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的(de)(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小(xiao)時(shi)后再開(kai)始練習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高血壓的(de)(de)人群(qun)應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)時(shi)感到(dao)不適應立即停止練習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢(man)輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)(ren)。進入老年后，關節退化嚴重，且這類(lei)人(ren)(ren)群多(duo)有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病，不宜(yi)參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰(yao)等項(xiang)目的瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患者(zhe)。瑜伽的一些基本動(dong)作中，許多(duo)都(dou)要(yao)用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面(mian)有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的簡單動(dong)作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不(bu)動(dong)的白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單動(dong)作(zuo)，但(dan)是(shi)在做(zuo)這些動(dong)作(zuo)的時候還是(shi)要(yao)(yao)注意不(bu)要(yao)(yao)把(ba)肌肉拉傷了，應該(gai)量(liang)力(li)而(er)行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全(quan)身血液(ye)循(xun)環(huan)，使身體(ti)得到放松，還有一定(ding)的減(jian)肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面。??平緩(huan)呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之(zhi)(zhi)后不要立刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜伽之(zhi)(zhi)后立刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著休息(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)循(xun)環(huan)，不利于消除(chu)疲勞以(yi)及體能的(de)(de)(de)恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比(bi)較興奮(fen)的(de)(de)(de)狀態，而(er)且(qie)血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新(xin)分配(pei)，腹(fu)腔里面的(de)(de)(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回(hui)應的(de)(de)時候，可以(yi)嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的(de)(de)不(bu)滿情緒就會舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常(chang)感冒(mao)發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
